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生完二胎身体变差怎么办?产后应该怎样调理身体?[图]

时间:2019-10-13 00:13:22 来源:互联网 阅读:0次

很多明星本身生孩子的时候年龄就已经不小了,可是在生完孩子之后,为了尽快可以复出,所以在产后迅速恢复身材,而不注意休息,也不愿意补充营养,因为怕胖,但是产后元气大伤,应该首先好好调理才是正确的,否则身体自然会感觉大不如前。

1、产后怎样调理身体

产后应继续补铁

WHO曾对产后妇女补铁发布了一份新的指南,推荐在妊娠期贫血被视为公共健康问题的地区,产后妇女服用口服铁剂6~12个月,可单独服用或联合叶酸。

河北医科大学第四医院妇产科主任医师张惠欣认为,产后6周是妊娠期和分娩期丢失铁的恢复期。她说,产后贫血可以对母体和胎儿造成长期的损害。分娩期贮存铁较少的产妇在产后极易发生疲劳、认知改变和产后抑郁,而母体这种不良的情绪和认知功能改变,可能会对子代的行为和成长造成不利。

产后要及早做盆底康复

中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科主任谢梅青教授介绍,无论是顺产还是剖宫产,腹部肌肉及盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。初期表现为漏尿、女性私处松弛,后期逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍等一系列盆底功能障碍性疾病。

中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科龙腾飞介绍,女性无论是第几次妊娠,在准备妊娠前和产褥期,就应该进行盆底肌肉锻炼,预防产后的压力性尿失禁等盆底功能障碍性疾病。产后6~8周,盆底功能应基本恢复正常,这时应去医院做一个盆底功能评估。若发现盆底功能异常,也不用过于担心,龙腾飞提醒,产后一年内是的体形及盆底功能训练时间。所以,各位宝妈,如果错过了产后42天,仍然可以在产后一年内抓住盆底恢复的黄金时期去做盆底功能锻炼。

避免过重体力劳动

北京协和医院妇产科医师彭澎认为,产后宝妈要避免过重体力劳动,否则可能引起和加重盆底功能障碍性疾病。她指出,女性的盆腔里有好多器官,子宫、膀胱、直肠、女性私处,这些器官都靠周围的韧带和盆腔底部的肌肉支撑而保持原位。如果盆底肌肉群收到损伤,那么这些器官就会发生移位,造成漏尿、子宫脱垂等多种问题。

彭澎表示,如果产后不注意休养,过早的提重物、大运动量活动,过早干需要屏气用力的家务活,都会使盆底肌肉恢复延缓,甚至加重损伤。

产后复查要重视

武汉市中心医院产科医师李莉认为,现在很多女性对孕前、孕期检查都十分重视,但往往忽视产后检查。其实,产后检查不仅能帮新妈妈及时发现身体隐患,防患于未然,对宝宝的健康同样重要。李莉说,产后检查一般在产后42天进行,医生会在这个时间对新妈妈的生理和心理状态做一个全面评估,了解新妈妈产后的恢复情况,给予相应指导。

李莉指出,新妈妈的产后复查主要有四个方面。一是身体一般状况检查,如体重、血压、血糖等。二是专科检查,如恶露是否干净,子宫是否恢复到未孕前的状态,会阴伤口或腹部切口的愈合情况,宫颈裂伤的恢复或有无糜烂,盆底肌肉及韧带的恢复等。三是母乳喂养的情况。包括母亲的乳汁是否充足,乳房是否肿胀,是否做到按需哺乳。四是新妈妈的心理评估。很多新妈妈产后都会觉得“压力山大”,情绪不稳定,甚至有产后抑郁的倾向。

2、产后坐月子的禁忌

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

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